四个小技巧，远离“空调病”

　　□ 李仁波

　　高温天气，不少人觉得开空调费电，或是担心“空调病”，宁愿忍着热浪也不开。殊不知，这种“硬扛”可能更伤身。
　　人体核心温度超过38℃就可能引发中暑，而在高温高湿环境下，即使静坐体温也会逐渐升高。空调不仅能降温，还能除湿，帮助身体散热，尤其对老人、婴幼儿等群体更为重要。
　　四个小技巧，远离“空调病”。首先，温度要适宜，空调温度建议设置在26℃-28℃，保持室内外温差通常在5℃-8℃，若室外温度接近40℃，可适当放宽温差至8℃-10℃，以免人体频繁适应温度变化而导致免疫力下降。夜间可调高1℃-2℃或使用“睡眠模式”。
　　其次，避免冷风直吹，调整风向向上，让冷空气自然下沉，既降温又不伤人。还要定时透透气，可每隔2-3小时开窗通风15分钟，尤其早晚温度较低时，保持室内空气新鲜。
　　此外，家用空调需定期清洗滤网，防止灰尘、细菌堆积。公共场所的集中空调更需专业维护，确保冷凝水、冷却水系统清洁。
　　老年长辈用空调，别等“热到不行”再开。老年人对温度变化不敏感，一般情况下，室温到30℃左右就可以开空调了。进出空调房“缓一缓”，进屋前在阴凉处休息5-10分钟，出门前提前10分钟关空调，减少温差对心血管的刺激。老年人注意肩颈、膝盖保暖，可搭薄披肩或戴护膝，避免受凉。
　　（作者来自山东省疾病预防控制中心）