基于核心素养的大学生引体向上进阶式教学解析
2024-01-04
作者：
来源：
大众日报
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□胡倩
党和国家高度重视学生的德智体美劳全面发展，引体向上是大学生体质健康标准的必测项目之一，但很多大学生进入不合格的队列。据官方网站公布调查结果：男生上肢力量十分欠缺，引体向上不及格比例超过95%，超过1/3的男生连1个引体向上都无法完成。核心素养下大学生引体向上教学需要采用进阶式方法，逐步提高教学水平。
大学生引体向上
不达标的原因
据调研，目前大学生引体向上测试成绩不达标主要有以下原因：一是学校未严格执行《国家学生体质健康标准》，对体测不重视；二是在引体向上教学中，多数学生存在一定的抵触心理和消极态度，不愿意主动参与，仅仅借助跳跃的力量完成一次引体向上，无法完成第二次引体向上；三是在引体向上教学中，采用的教学方法和手段过于单一，导致引体向上教学质量和水平得不到实质性提升。
核心素养下大学生引体向上
进阶式教学分析
（一）提出“四个”坚持
1.坚持传承运动精神
引体向上从本质上说可以较好挖掘人的潜能，磨炼大学生不轻易放弃的精神品质。在引体向上课堂教学中，大学生要配合老师的教学方法，按照动作技术要领，刻苦练习，善于总结，虚心请教，完善自我。
2.坚持摒弃不良习惯
许多大学生在体育课上对引体向上持消极态度，练习积极性不高，不认真听讲，课外也不加强练习。作为新时代大学生，需要端正学习态度，改掉不良习惯，积极参加体育锻炼。在引体向上教学中，教师采用进阶式教学方法，大学生要认真完成每一个动作，保证动作质量，因为每位学生的学习进度不同，可选择适合自己的练习方法。
3.坚持借鉴优秀学习方法
如大学生不能熟练地掌握引体向上动作要领，可让学生跟随教师逐步领悟。在课堂教学中，教师需要进行完整的动作示范，然后学生自主轮流练习。练习中遇到问题，应及时请教老师与同学，相互讨论，探寻技巧，取长补短，共同进步。
4.坚持完善教学理念
大学生引体向上学习不可能一蹴而就，需要长时间的锻炼，掌握好动作技术要领，才能达到满意的效果。课堂上不仅学生练习，教师也是主力军。教师只有具备严谨的教学态度和完整教学方法，才能更好地让学生明白引体向上的精髓。在进阶式教学中，教师要务实教学，攻坚克难，借鉴标杆院校的成功做法，学习他们的管理与教学经验，完善体育教学体系，提高课堂教学效率。
（二）按体重“等级”进行练习
1.肥胖生采取“减负引体”练习
肥胖生由于背部与手臂肌群力量差，再加上身体脂肪较多体重较大，造成相对力量薄弱。在做引体向上时，相对于正常体重学生来说是比较困难的，必须依靠上肢力量克服自身体重，采取“减负引体”的练习方式，进行低强度的水平引体向上锻炼，促使拉力肌群发力，养成倒三角身材。由于肥胖生体重较普通学生重，练习时需要一个较低的单杠，与髋部同高即可。双手与肩同宽抓住杠子，身体位于杠下，从头到脚保持一条直线。若肥胖生采取正常生的练习方法，不但达不到理想的效果，而且还会打击他们的自尊心与自信心。随着肥胖生逐步克服自身体重，可由“减负引体”练习过渡到正常引体向上标准动作练习。
2.正常生采取“反屈引体”练习
大学生处于青春中后期，是一个人身体形态发育的成熟期，也是力量增长阶段。力量练习不仅对大学生的生长发育具有重要作用，而且对提高大学生引体向上运动技能有极大的帮助。由于引体向上是一项多关节复合动作练习，学生技术动作难以达到标准，容易失去练习兴趣，力量素质也就随之降低。但大学生要想在体质健康测试中取得优异成绩，就要通过交换练习和专门练习来改变训练中一些不利的局面。
3.偏瘦生采取“助力引体”练习
“助力引体”练习，可以使用助力带或健身器械提供一定的辅助力量，帮助完成引体向上动作。上肢肌肉力量对于完成引体向上技术动作至关重要，相对体弱的偏瘦生不足以达到锻炼标准，这类学生需要有效利屈肌群的肌肉反射来增强肌肉的力量，提高肌肉之间的协调能力。随着上肢力量的增加，逐渐减少辅助力量的使用，尽量使学生发挥出自身最大力量。
提升大学生引体向上
教学质量的措施
(一)以动作要领为主导
大学生在做引体向上时，一是起跳时双手握住杆子，与肩同宽，深吸气并收紧腹部；二是开始做引体向上之前，要收缩肩胛骨做动作，肘关节拉向地面，头部保持正直，维持身体平衡，做第二次引体向上时，要一气呵成形成震浪；三是先把身体放下来，伸直手臂，屈髋腿稍在体前，直到手臂伸直，小腿稍后摆至展体。
（二）以课堂教学为阵地
大学生引体向上，很难做到课下自主练习，老师需要高效利用课堂教学时间，让学生加强身体素质练习。以课堂教学为主，将引体向上技术融入教学中，每节课安排10—15分钟，训练内容为夹臂俯卧撑、单边起练习、仰卧起坐组合练习、俯卧背肌组合练习、直臂悬垂平梯移行、屈臂悬垂、肩胛骨引体及反握悬垂臂屈伸等。
（三）以全员运动为烘托
全员运动就是让每一名学生都参与其中，让全体学生都能享受其中的乐趣。为了激发大学生对体育运动的兴趣，营造校园体育文化氛围，学校可以组织全员参与的运动会，增强班级的凝聚力，给学生营造一个竞争锻炼的环境，同时使测试更加规范。将国家体质健康监测项目作为全员运动会项目，给学生提供比拼的机会，激发学生对体育的热爱之情。
（四）采取差异性教学评价
由于大学生在身体形态、运动技能、体能水平等方面存在个体差异，在引体向上教学中要采用差异性教学评价方式。一是引体向上做5—10次之间的大学生，注重个人技术动作、协调用力，提醒学生动作不规范，注意分配好体力。另外，引体向上做10次以上的大学生，教授学生引体向上的动作要领，通过反复练习来掌握和巩固动作技术。二是运用多媒体技术，在大学生引体向上教学中利用微视频、幻灯片等向学生展示引体向上技术动作，让大学生能更直观地看到用力部位。
（作者单位：济宁医学院基础医学院）
党和国家高度重视学生的德智体美劳全面发展，引体向上是大学生体质健康标准的必测项目之一，但很多大学生进入不合格的队列。据官方网站公布调查结果：男生上肢力量十分欠缺，引体向上不及格比例超过95%，超过1/3的男生连1个引体向上都无法完成。核心素养下大学生引体向上教学需要采用进阶式方法，逐步提高教学水平。
大学生引体向上
不达标的原因
据调研，目前大学生引体向上测试成绩不达标主要有以下原因：一是学校未严格执行《国家学生体质健康标准》，对体测不重视；二是在引体向上教学中，多数学生存在一定的抵触心理和消极态度，不愿意主动参与，仅仅借助跳跃的力量完成一次引体向上，无法完成第二次引体向上；三是在引体向上教学中，采用的教学方法和手段过于单一，导致引体向上教学质量和水平得不到实质性提升。
核心素养下大学生引体向上
进阶式教学分析
（一）提出“四个”坚持
1.坚持传承运动精神
引体向上从本质上说可以较好挖掘人的潜能，磨炼大学生不轻易放弃的精神品质。在引体向上课堂教学中，大学生要配合老师的教学方法，按照动作技术要领，刻苦练习，善于总结，虚心请教，完善自我。
2.坚持摒弃不良习惯
许多大学生在体育课上对引体向上持消极态度，练习积极性不高，不认真听讲，课外也不加强练习。作为新时代大学生，需要端正学习态度，改掉不良习惯，积极参加体育锻炼。在引体向上教学中，教师采用进阶式教学方法，大学生要认真完成每一个动作，保证动作质量，因为每位学生的学习进度不同，可选择适合自己的练习方法。
3.坚持借鉴优秀学习方法
如大学生不能熟练地掌握引体向上动作要领，可让学生跟随教师逐步领悟。在课堂教学中，教师需要进行完整的动作示范，然后学生自主轮流练习。练习中遇到问题，应及时请教老师与同学，相互讨论，探寻技巧，取长补短，共同进步。
4.坚持完善教学理念
大学生引体向上学习不可能一蹴而就，需要长时间的锻炼，掌握好动作技术要领，才能达到满意的效果。课堂上不仅学生练习，教师也是主力军。教师只有具备严谨的教学态度和完整教学方法，才能更好地让学生明白引体向上的精髓。在进阶式教学中，教师要务实教学，攻坚克难，借鉴标杆院校的成功做法，学习他们的管理与教学经验，完善体育教学体系，提高课堂教学效率。
（二）按体重“等级”进行练习
1.肥胖生采取“减负引体”练习
肥胖生由于背部与手臂肌群力量差，再加上身体脂肪较多体重较大，造成相对力量薄弱。在做引体向上时，相对于正常体重学生来说是比较困难的，必须依靠上肢力量克服自身体重，采取“减负引体”的练习方式，进行低强度的水平引体向上锻炼，促使拉力肌群发力，养成倒三角身材。由于肥胖生体重较普通学生重，练习时需要一个较低的单杠，与髋部同高即可。双手与肩同宽抓住杠子，身体位于杠下，从头到脚保持一条直线。若肥胖生采取正常生的练习方法，不但达不到理想的效果，而且还会打击他们的自尊心与自信心。随着肥胖生逐步克服自身体重，可由“减负引体”练习过渡到正常引体向上标准动作练习。
2.正常生采取“反屈引体”练习
大学生处于青春中后期，是一个人身体形态发育的成熟期，也是力量增长阶段。力量练习不仅对大学生的生长发育具有重要作用，而且对提高大学生引体向上运动技能有极大的帮助。由于引体向上是一项多关节复合动作练习，学生技术动作难以达到标准，容易失去练习兴趣，力量素质也就随之降低。但大学生要想在体质健康测试中取得优异成绩，就要通过交换练习和专门练习来改变训练中一些不利的局面。
3.偏瘦生采取“助力引体”练习
“助力引体”练习，可以使用助力带或健身器械提供一定的辅助力量，帮助完成引体向上动作。上肢肌肉力量对于完成引体向上技术动作至关重要，相对体弱的偏瘦生不足以达到锻炼标准，这类学生需要有效利屈肌群的肌肉反射来增强肌肉的力量，提高肌肉之间的协调能力。随着上肢力量的增加，逐渐减少辅助力量的使用，尽量使学生发挥出自身最大力量。
提升大学生引体向上
教学质量的措施
(一)以动作要领为主导
大学生在做引体向上时，一是起跳时双手握住杆子，与肩同宽，深吸气并收紧腹部；二是开始做引体向上之前，要收缩肩胛骨做动作，肘关节拉向地面，头部保持正直，维持身体平衡，做第二次引体向上时，要一气呵成形成震浪；三是先把身体放下来，伸直手臂，屈髋腿稍在体前，直到手臂伸直，小腿稍后摆至展体。
（二）以课堂教学为阵地
大学生引体向上，很难做到课下自主练习，老师需要高效利用课堂教学时间，让学生加强身体素质练习。以课堂教学为主，将引体向上技术融入教学中，每节课安排10—15分钟，训练内容为夹臂俯卧撑、单边起练习、仰卧起坐组合练习、俯卧背肌组合练习、直臂悬垂平梯移行、屈臂悬垂、肩胛骨引体及反握悬垂臂屈伸等。
（三）以全员运动为烘托
全员运动就是让每一名学生都参与其中，让全体学生都能享受其中的乐趣。为了激发大学生对体育运动的兴趣，营造校园体育文化氛围，学校可以组织全员参与的运动会，增强班级的凝聚力，给学生营造一个竞争锻炼的环境，同时使测试更加规范。将国家体质健康监测项目作为全员运动会项目，给学生提供比拼的机会，激发学生对体育的热爱之情。
（四）采取差异性教学评价
由于大学生在身体形态、运动技能、体能水平等方面存在个体差异，在引体向上教学中要采用差异性教学评价方式。一是引体向上做5—10次之间的大学生，注重个人技术动作、协调用力，提醒学生动作不规范，注意分配好体力。另外，引体向上做10次以上的大学生，教授学生引体向上的动作要领，通过反复练习来掌握和巩固动作技术。二是运用多媒体技术，在大学生引体向上教学中利用微视频、幻灯片等向学生展示引体向上技术动作，让大学生能更直观地看到用力部位。
（作者单位：济宁医学院基础医学院）