掌握脑卒中的预防与快速识别指南

　　□ 侯焕香

　　脑卒中，俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，具有高发病率、高致残率和高死亡率的特点，严重威胁生命健康。但它是可防可治的，关键在于科学预防和快速识别。
　　预防脑卒中，应从日常生活细节入手。积极控制高血压、糖尿病和高血脂是核心措施，定期监测相关指标，遵医嘱规律服药。饮食应遵循“三少一多”原则：少盐、少油、少糖，多吃蔬果、全谷物、鱼类，尽量选择蒸、煮等健康烹饪方式。
　　适量运动很重要，每周保持至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或太极拳，避免久坐。同时，应管理情绪、保证充足睡眠，戒烟并严格限制酒精摄入。40岁以上人群建议每年进行一次全面体检，及早发现颈动脉斑块等隐患。对于有高血压、糖尿病、心脏病等基础疾病的人群，要增加体检频次。
　　快速识别脑卒中，请牢记“120”口诀：“1”代表“一张脸”：观察是否出现面部不对称、口角歪斜；“2”代表“两只胳膊”：检查是否有一侧手臂无力或下垂；“0”代表“聆听语言”：注意是否言语含糊、表达困难。
　　一旦发现上述任何症状，应立即拨打120急救电话。在等待救援过程中，让患者平卧，头偏向一侧，保持呼吸道通畅，不要随意搬动或喂水喂药，防止发生呛咳或二次损伤。
　　（作者来自宁阳县第二人民医院）